20分ほどのヨガを毎日やってみたらお腹の肉が少しスッキリした筆者。
普段あまり動かしていない筋肉を、特に動かしていない方向に動かすと（まんべんなく動かすと）どうも痩せるらしい、と言うのがわかったので、最近はYuka SagawaさんのYoutubeにお世話になっている。
背中や巻き肩の上半身を中心にトライ。なぜならパッと思い立ってできるから。立ったままとか、椅子に座りながらとか。
6分とか9分とか余裕でしょ、と思っていたが、きつい。
そこまできつく思わずできるエクササイズもあるのだが、だいたいきつい。私が普段動かしていないからだろう。
本当は下半身の方がコンプレックスなのだが*1、
股関節や骨盤のエクササイズをしても、硬いところは相変わらず硬く、柔らかいところは柔らかいままで、痛いわりに効果が感じられないのである。まあそれだけ重症とも言える。
それで、下半身に問題があるからといって下半身だけを調整しようとしてもあかんのでは？と考えるに至り、今までやってこなかった上半身を中心にしていると言うわけ。
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ちなみに、月額オンラインにも興味があるが・・・、運動強度で躊躇している。
過去何度かこの手のオンラインに入会して頑張ってみたのだが、多くがフルセットで基本1時間であり*2、それがハードル高いのである。
あまりに硬くて痛いのよ（涙）。それか筋肉的にきつい（涙）。それを思い出しての躊躇である。
もちろん「10分でも続けることがいい」とは言われるのだが、レッスンの流れが ほぐし→エクサ となっていることが多く、ほぐしだけでも10数分あった。しかし、ほぐしだけでは変わらないと言われるのだな。
運動習慣として、20分までは毎日できるかもしれないが、1時間となると壁が高い。
どうやったら続けられるかな。
時間を割るか、いかに日常に落とし込むか…いかに苦痛をなくすか…
